这个器官健康的人，不容易抑郁。 秋天总是伤感，除了受季节交替影响， 情绪的好坏，还与你的肠道健康有关。 远离秋季小情绪，建议从“肠”计议~ #营养早餐 #养胃#秋季养生

1个小妙招，防感冒 在我们大拇指的根部，手掌伸开，肌肉明显突起的部位即为医学中所说的“大鱼际”，大鱼际与呼吸器官关系密切，这个地方有肺经的荥穴——鱼际穴，每天闲时搓搓双手，能增强呼吸系统功能，预防感冒。 搓手的方法太简单了。搓法像用双掌搓洗筷子一样，将两手的大鱼际相贴，上下交替搓动。搓1～2分钟，整个手掌便会发热。一般搓够五分钟，效果最佳。 如果孩子还小，父母也可用拇指给孩子搓大鱼际，以预防疾病。 #秋季养生#预防感冒小妙招

🌿白露已至·增固阳气 白露时节，天气转凉，空气中的水汽在夜晚遇冷凝结成露珠，故名“白露”。 此时节，秋风送爽，但早晚温差大，易引发感冒、咳嗽等呼吸道疾病，需加强艾灸或泡浴调理，增固阳气，并注意添衣保暖。 🌿 二十四节气灸·白露 ✨艾灸器：胃经、肺经、督脉、肺俞穴、腰俞穴、神阙穴、中脘穴、颈部、腰部 ✨艾灸精华贴：中府穴、肺俞穴、腰俞穴、命门穴、大椎穴、神阙穴 #秋季养生#白露

🌟晨曦微凉，露珠点点，今天我们迎来白露节气。 白露，是秋季的第3个节气，标志着孟秋时节的结束、仲秋时节的开始，此时昼夜温差加大，秋意渐浓，自然界进入阳气收敛、阴气渐长的阶段。 根据中医“天人合一”的理念，此时正是调养身心、培补脾胃的黄金时期。 #秋季养生#白露

3、动中生阳，越乏越得动 对于秋乏的人群，可以适当增加运动量，如散步、太极拳、易筋经等“轻运动”。 运动量虽然不大，却可以活动全身肌肉和关节，促进气血运行，还能加强心肺功能，提高抵抗力，促进胃肠蠕动，增加食欲，尤适合体弱气虚、少言懒动的秋乏人群。 #秋季养生#秋乏

2、睡好子午觉  所谓子午觉就是每天子时和午时按时入睡，并遵循是“子时大睡，午时小憩”的原则。 子时觉最佳的时间是21-22点开始入睡至5-6点起床。午觉就是午饭后（11点—13点）小憩一会儿，以半小时左右为佳。晚上21点——23点，正值三焦经当令，三焦通百脉，此时入睡可以让百脉休养生息，使人元气充足。 从中医角度看，侧卧更有益健康。右侧卧时，心脏不受压，利于心脏血液回流。同时可使胆经气血流畅，促进消化。还能让全身肌肉放松，气血运行更顺畅，有助于安然入睡，使身体元气在睡眠中得到恢复。 #秋季养生#秋乏

1、补元气的食材推荐  一大补元气的人参。 自古以来，人参就被认为是珍贵的补品。许多人在身体虚弱或病后康复时，都会用人参来益气补虚、增强体质。 中医认为：人参有大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津养血的功效。 《神农本草经》记载：“人参，味甘微寒，主补五脏，安精神，定魂魄”，强调人参对五脏的补益作用，能安神定魄、补元气而使身体康健；《本草纲目》也说过：“人参治男、妇一切虚证”。 适量食用人参，能使人体元气充盈，精神振奋，从而缓解秋乏。 二是西洋参 时值秋季，天地间阳气渐收，养生强调顺应天时。此时最大的特点是“燥”，进补的重点也应是平补气津、滋阴润燥。 西洋参，又称花旗参，其主要成分为人参皂苷，同时含有挥发油、树脂等，具养阴清热、补气生津之功效。 西洋参最大的优点为补气养阴，润养五脏，味厚而不热，滋补而不腻，绝无温燥上火之弊端，故称为“无火参”。 三是党参 党参味甘，性平，有补中益气、止渴、健脾益肺、养血生津的作用。 用于脾肺气虚，食少倦怠，咳嗽虚喘，气血不足，面色萎黄，心悸气短，津伤口渴，内热消渴，懒言短气、四肢无力、食欲不佳、气虚、气津两虚、气血双亏以及血虚萎黄等。 #秋季养生

如何补回耗损的元气？ 换季时节，要补回元气，改善生活习惯很重要。 首先，我们可以在饮食上做些调整，多吃一些补元气的食材，然后配合充足的睡眠和适当的运动，帮我们补回身体亏虚的元气。 不仅可以更好地缓解秋乏，还能提升身体免疫力，对秋冬防病也能起到积极的作用。 #秋季养生#秋乏

秋乏的根本原因是元气不足 元气被视为生命的本原，是推动生命活动的原动力，可以在精气神上反映出来。若元气不足，人就会倦怠、乏力，出现秋乏。 为何会出现元气不足？主要有以下3个原因： 一、因为“夏耗”，壮火食气 《黄帝内经》讲：“壮火食气”，夏季高温炎热，人体代谢加快，气血消耗严重，所谓“一夏无病三分虚”，就是气被暑热给消耗的。 二、夏天流汗过多，气随津脱 中医有个词，叫“气随津脱”，我们流汗过程中，会把一部分气带出身体。夏天人们出汗多，就容易损伤到元气。 三、寒湿困脾，气血亏虚 今年为湿土之年，易造成“寒湿困脾”，湿阻中焦，清阳不升，则运化不利。 《内经·素问》曰：“脾主身之肌肉”，脾主气血，影响肌肉和精力。脾虚则气血亏虚，肌肉无力，身体困乏更明显。 #秋季养生#秋乏

秋乏的具体表现有哪些？ 轻微的秋乏多以犯困、没精神为主要表现。严重些的，则会出现以下3种表现： 1、体弱气虚 常觉呼吸不畅，胸闷气短，稍微活动就会气喘吁吁，说话有气无力，声若蚊蝇，“气若游丝力难支”，脸色偏苍白，动辄出汗。 2、四肢无力 睡多久都感觉好像没睡够，头脑昏沉，浑身酸乏，“四肢如缚铅，举步维艰艰”，行动迟缓，做什么事都提不起劲儿。 3、肠胃疲乏 不少朋友存在食欲减退、消化不良的现象。明明没吃什么东西，肚子却总是胀胀的不消化，到饭点了，也没有明显的饥饿感，吃顿饭都觉得很累。 秋乏，不能单靠睡觉缓解，因为它主要是元气不足所致。 #秋季养生 #秋乏