3、动中生阳，越乏越得动 对于秋乏的人群，可以适当增加运动量，如散步、太极拳、易筋经等“轻运动”。 运动量虽然不大，却可以活动全身肌肉和关节，促进气血运行，还能加强心肺功能，提高抵抗力，促进胃肠蠕动，增加食欲，尤适合体弱气虚、少言懒动的秋乏人群。 #秋季养生#秋乏

2、睡好子午觉  所谓子午觉就是每天子时和午时按时入睡，并遵循是“子时大睡，午时小憩”的原则。 子时觉最佳的时间是21-22点开始入睡至5-6点起床。午觉就是午饭后（11点—13点）小憩一会儿，以半小时左右为佳。晚上21点——23点，正值三焦经当令，三焦通百脉，此时入睡可以让百脉休养生息，使人元气充足。 从中医角度看，侧卧更有益健康。右侧卧时，心脏不受压，利于心脏血液回流。同时可使胆经气血流畅，促进消化。还能让全身肌肉放松，气血运行更顺畅，有助于安然入睡，使身体元气在睡眠中得到恢复。 #秋季养生#秋乏

如何补回耗损的元气？ 换季时节，要补回元气，改善生活习惯很重要。 首先，我们可以在饮食上做些调整，多吃一些补元气的食材，然后配合充足的睡眠和适当的运动，帮我们补回身体亏虚的元气。 不仅可以更好地缓解秋乏，还能提升身体免疫力，对秋冬防病也能起到积极的作用。 #秋季养生#秋乏

秋乏的根本原因是元气不足 元气被视为生命的本原，是推动生命活动的原动力，可以在精气神上反映出来。若元气不足，人就会倦怠、乏力，出现秋乏。 为何会出现元气不足？主要有以下3个原因： 一、因为“夏耗”，壮火食气 《黄帝内经》讲：“壮火食气”，夏季高温炎热，人体代谢加快，气血消耗严重，所谓“一夏无病三分虚”，就是气被暑热给消耗的。 二、夏天流汗过多，气随津脱 中医有个词，叫“气随津脱”，我们流汗过程中，会把一部分气带出身体。夏天人们出汗多，就容易损伤到元气。 三、寒湿困脾，气血亏虚 今年为湿土之年，易造成“寒湿困脾”，湿阻中焦，清阳不升，则运化不利。 《内经·素问》曰：“脾主身之肌肉”，脾主气血，影响肌肉和精力。脾虚则气血亏虚，肌肉无力，身体困乏更明显。 #秋季养生#秋乏

秋乏的具体表现有哪些？ 轻微的秋乏多以犯困、没精神为主要表现。严重些的，则会出现以下3种表现： 1、体弱气虚 常觉呼吸不畅，胸闷气短，稍微活动就会气喘吁吁，说话有气无力，声若蚊蝇，“气若游丝力难支”，脸色偏苍白，动辄出汗。 2、四肢无力 睡多久都感觉好像没睡够，头脑昏沉，浑身酸乏，“四肢如缚铅，举步维艰艰”，行动迟缓，做什么事都提不起劲儿。 3、肠胃疲乏 不少朋友存在食欲减退、消化不良的现象。明明没吃什么东西，肚子却总是胀胀的不消化，到饭点了，也没有明显的饥饿感，吃顿饭都觉得很累。 秋乏，不能单靠睡觉缓解，因为它主要是元气不足所致。 #秋季养生 #秋乏