营养
9博文
导语：
该何如养护我们肺的呢？
1．食养肺
《本纲草目》中记载：甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松等子食物，都滋有养润肺功的能，因可此以通过疗食来养肺。
口皮鼻肤干燥的朋友，秋可季以多上吃述食物，也以可根据好喜做成药膳使用。《本纲草目》中出提了这样方的子："烦闷咳嗽，用百新合四两，加蒸蜜软，时时含一片吞津。"此润方肺止咳，润通肠便。
另外，《本纲草目》记载：百也合可以消"肺脏热",温补润肺。用百合蜂与蜜或与者小米合煮，都以可养肺。#养肺#肺#健养康生#抗老#延寿#营养
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南猪杏肺汤
原料：杏有仁甜杏仁（南杏）和杏苦仁（北杏）两种。南是杏杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含苦有杏仁苷、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁苷豆和杏仁油等等，是养滋缓和润性肺止咳之物。因含为脂肪较油丰富（约50％以上）,所润以燥之功较好。
做法：把一只肺猪反复冲水洗净。将肺猪切成片状，用手挤，洗猪去肺气管中泡的沫。再选15~20克南杏（注要意选用南杏，不用能北杏），一起放瓦入煲内加水煲煮，调即味可。
功用：猪肺，性味甘，平，能肺治虚咳嗽，咯血，有肺补的功用。可用于一般因人秋冬气干候燥引的起燥热咳嗽。秋时冬节，肺气不开，干无咳痰，大便燥结，喉干咙燥等都有一定功效。#肺#养生#保健#营养
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疾病的底层逻辑，细胞疾病；给细胞营养，排出毒素。P M帮你忙。大白补营养 排出肠道毒素；小红提高血氧， 排出血液毒素； 小白补矿物质 ，排出细胞毒素；营养素是没有残渣的食物，简单高效👏👏👏#营养
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营养在一定程度上可以预防疾病。
合理的营养能够增强免疫系统。例如，维生素C、维生素D、锌等营养素对免疫系统的正常运作很重要。维生素C可以促进白细胞的产生和功能，帮助身体抵抗感染，像经常摄入富含维生素C的柑橘类水果等食物，有助于预防感冒等常见疾病。
充足的营养也有助于维持身体器官的正常功能。例如，摄入足够的优质蛋白质，有助于修复身体组织，对预防肌肉萎缩等疾病有益。同时，像Omega - 3脂肪酸这类营养成分，能够降低心血管疾病的发病风险，有助于维持心血管系统健康。
不过，营养预防疾病不是绝对的，只是降低疾病发生的风险，而且营养摄入要适量均衡，营养过剩也可能导致肥胖、糖尿病等其他健康问题。#健康养生#营养#防病
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🍀【早安分享】
蛋白质是人体重要组成部分，严重缺乏蛋白质会出现以下症状：
1.身体消瘦
蛋白质摄入不足，身体会分解肌肉中的蛋白质来满足能量需求，导致肌肉量减少，体重减轻，身体消瘦。
2.免疫力下降
蛋白质是构成免疫细胞和抗体的重要成分，缺乏蛋白质会影响免疫系统的正常功能，使身体免疫力下降，容易感染疾病，且患病后恢复时间延长。
3.水肿
蛋白质缺乏会导致血浆蛋白减少，血浆渗透压降低，使水分从血管内渗出到组织间隙，引起水肿，常见于下肢、腹部等部位。
4.皮肤问题
蛋白质不足会影响皮肤的新陈代谢和修复功能，导致皮肤干燥、粗糙、无光泽，易出现皱纹、松弛等现象，还可能引发皮肤炎症。
5.头发问题
蛋白质是头发的主要成分，缺乏蛋白质会使头发变得干枯、脆弱、易断裂，失去光泽，还可能出现脱发。
6.贫血
蛋白质参与造血过程，缺乏蛋白质会影响血红蛋白的合成，导致贫血，出现头晕、乏力、心慌等症状。
7.影响生长发育
对于儿童和青少年来说，蛋白质是生长发育的关键营养素，缺乏蛋白质会影响骨骼和肌肉的生长，导致身高增长缓慢、体重不足、智力发育迟缓等。
#营养
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【营养科普分享】减脂失败常见原因？对号入座～
1️⃣ 饮食方面：
- 热量控制不佳：摄入热量仍高于消耗，比如常吃高热量零食、油炸食品等，即使运动了也难减脂。
- 饮食结构不合理：过多依赖主食，蔬菜水果、优质蛋白摄入不足。
2️⃣运动方面：
- 缺乏持续性：运动断断续续，无法形成有效热量消耗积累。
- 运动强度不够：比如只是慢悠悠散步，未达到能有效减脂的运动强度。
- 运动方式单一：身体易适应，消耗热量会逐渐减少。
3️⃣ 生活习惯方面：
- 睡眠不足：影响激素分泌，导致食欲增加且新陈代谢变慢。
- 压力过大：易引发情绪性暴饮暴食。
-4️⃣心态方面：
- 急于求成：短期内没看到效果就放弃。
- 目标不切实际：设定的减脂量等目标难以达成，打击积极性。#减肥 #营养
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