护肾的重要要素 1，不要憋尿 2，多喝白开水 3，不要久坐 4，饮食要规律和顺时性 5，远离危险因素行业或者做好职业病预防 6，房事要适度 7，服用精神类药品可能对肝肾脏器有损伤，需定期检查脏器指标并进行必要辅助治疗 8，避免过劳或者惊恐 9，避免药物作用引起的肾损伤 10，有待补充

饮食禁忌 1，过饱 2，过饥 3，五味过度 4，净喝饮料 5，挑食 6，油炸 7，拒绝碳水 8，高汤 9，高盐 10，食物过热

最简单实惠的养生之道 1，泡脚 2，补肾用五黑食补 3，夏吃姜 4，解暑用冬瓜炖鸭加五指毛桃 5，日常艾灸 6，饭后散步 7，冬吃萝卜夏吃姜 8，月事服红糖姜茶 9，南瓜仁，枸杞 10，情绪稳定