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「入夏，什么温度有利于尽快入眠？」
2022年，复旦大学联合韩国首尔国立大学、日本东京大学以及欧美多个研究单位，在《柳叶刀·星球健康》刊发的一篇报告显示，由于热夜扰乱睡眠，从21世纪10年代到90年代，热夜带来的疾病负担将增加近6倍。
分析结果表明：
热夜是影响人体健康的独立因素。在中国南部、中国北部、韩国、日本这四个区域，热夜的短期暴露与居民死亡之间存在显著的正向关联。
在调整了日平均温度影响后，热夜暴露仍可增加40%~50%的死亡风险。
德国马克斯普朗克人类学研究所发现，在全球范围内，人们热醒的次数正变得越来越多，夜间温度升高会使平均每人每年减少44小时的睡眠时间。
在气温超过30℃的夜晚，人均睡眠时间约减少14分钟，哪怕夜晚气温只是超过25℃，睡眠时间少于7小时的可能性也有所增加。尤其对老年人和女性来说，热夜造成的睡眠损失更大。
人体的睡眠节律是在多种因素共同作用下形成的，其中环境温度是影响睡眠的一个重要因素。身体核心体温降低，人才能进入深睡眠状态。
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「久坐害命？ 危害原来这么大！」
根据世卫组织（WHO）的报告，不足的身体活动量是导致死亡的第四大风险因素，甚至有超过 200 万死亡人数是因为静态生活。坐着消耗的能量比站立或移动时要少。研究表明：许多健康问题与久坐有关！
这包括肥胖症和构成代谢综合征的一系列状况，即血压升高、高血糖、腰部脂肪过多和胆固醇水平异常。总体而言坐得太多和太久似乎也会增加心血管疾病和癌症致死的风险。
无论是伏案工作、进行驾驶还是盯着屏幕，任何久坐都可能有害。
研究人员分析了 13 项关于坐着的时间和活动水平的研究。他们发现，那些每天久坐超过八个小时且不进行身体活动的人，其死亡风险与肥胖症患者和抽烟者相似。但是，与其他一些研究不同，这项针对 100 多万人数据的分析发现，每天进行 60 到 75 分钟中等强度的身体活动可以抵消久坐的影响。
另有研究发现，对于活跃的人来说，坐着的时间没有对他们构成多大死亡风险。
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