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社博号：n65977
退休医务工作者
健康管理师
高级营养师
57岁南京女
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💕晚上好😃饮食打卡啦
吃对三餐多活10年
民以食为天🥬
吃饭可是天大的事啊
💥晚餐如何吃？
2两白肉+ 1盘蔬菜+ 豆制品
（不建议吃主食，非常想增肥）
晚上记得不要吃主食
以蛋白类的豆制品
鱼虾和蔬菜菌类为主
下午4点后就不吃任何水果了
果糖在晚餐吃容易吃转化为脂肪
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