情绪是一种看不见的东西，但是可以通过一个人的行为表现出来，有些过激的行为背后是高涨的情绪，行为大多是为了表达情绪的。 情绪有个特点：你越压它，他越强烈，你越接纳理解它，它消退的越快。理解接纳自己负面情绪的过程就是深深地最到位的爱自己的过程。 疏导情绪 1、给情绪命名 2、找到情绪的来源 3、理解接纳这个情绪，允许情绪存在 4、平静下来，解决引起负面情绪的问题 表达情绪的五种方式： 说出来、写出来、画出来、唱出来、动出来。