在关系里，（特别是亲子关系，夫妻关系）我们只需要做一件事，就是把爱给对方。有一个公式超级好用：情绪+爱。可以让我们把爱和感受分开。 如果我们对对方是恨+爱，恨就是我们自己的情绪。我们就要先疗愈我们的恨，然后再给对方爱。因为这个爱就是纯粹的爱。 担心+爱，就要看看我在担心什么，害怕什么，然后再给爱。 烦躁+爱，就要看看这个烦躁的背后，是不是小时候有过相同的体验？ 总之，从关系中觉察自己，疗愈自己，看到自己。就是爱自己最好的方式。 送给最爱的自己。