精神内耗，说白了，就是自己内心戏太足了，坏事还没发生，就已经在心里开始提前焦虑和担心，然后坏事真的发生的时候，相当于你已经遭遇了两次痛苦，事后还会多次回忆，相当于经历了三次或多次痛苦。 容易内耗的人，就是对自己要求过高或太苛刻了。比如很多时候被人欺负了，也觉得退一步海阔天空，然后把自己气病了。你倒是退了一步了，可是甲状腺不乐意了。很多疾病都是生气生的。所以要懂得及时释放情绪，而不要一直进行心理冲突，让自己处于负面情绪中不可自拔。与其憋闷着，不如“发泄”出来，让自己痛快起来，轻松起来，你的问题就解决了或者解决一大半，剩下的再慢慢解决直至完全解决。