内耗通常都是由一个妄想出来的、偏离眼前现实的、没有答案的问题开始的。一开始琢磨，就钻牛角尖里去了；一旦钻进去，出来就难了。所以遇到这种情况，马上警觉并把自己拉回此时此地，看清当下没有任何问题，你只是在坐着，也许在躺着，停止杂念纷飞，仅仅需要站起来伸伸懒腰喝杯水。