如何给自己创造丰盛？ 觉察自己的感受和欲求——创造接触满足——满足后退回。 很多时候我们都忘了自己的欲求，不知道自己想要什么。我们可以通过这个简单的方法，重新找回跟身心的联结。 口渴了，去倒一杯水喝；不渴了，把水杯放下。这就是“觉察自己的感受和欲求——创造接触满足——满足后退回”的过程。喝水这件事很简单，但在实际生活中，过程中的每一步都有可能被阻碍。