跳出恶性循环的方法，就是我们要深深地觉察到父母的模式如何在自己身上重现，细致到一个眼神、一种表情。觉察到这些东西，无论它是正面的，还是负面的，对自己说：“这是我的一部分能量，我允许自己重复。” 抗拒让能量固结，而接纳让一切自然流动，呈现完美的安排。 学心理学的人通常会发现自己有很多心理问题，这时常见的第一反应是问“怎么办”。这么问，其实是一种防御，我们已经从当下的状态中逃跑了。和“有问题”的感觉待在一起，去体验它，这就是觉察。