民间有句话叫“一年补透透，不如补霜降”，还有“霜降进补，来年打虎”的说法。但“补霜降”也不能峻补，而是要平补。 可以吃点：山药、小米、南瓜、板栗、白萝卜、胡萝卜、糯米、燕麦；肉选牛肉、鸡肉、鱼肉；水果吃苹果、熟梨、葡萄、猕猴桃。热粥最合适，山药小米粥、南瓜粥都是好选择。 可以喝点：温水、蜂蜜水、银耳羹。小口多次，别一次灌一大杯。 少吃或不吃：冰激凌、冷饮、生食海鲜、凉拌菜这类生冷寒凉的；辛辣烧烤煎炸也收着点，辛味发散，会把津液耗掉。 作息做对了也是一种滋养：早睡早起，晚上10点半前躺下；睡前热水泡脚，水温40℃左右、泡15-20分钟，微微出汗就停。