跑前动态热身，跑后静态拉伸：跑前做开合跳、后踢腿等动态动作激活肌肉，跑后做小腿、大腿前侧静态拉伸。尤其注意拉伸跟腱和足底筋膜，可预防足底筋膜炎。 ##居家锻炼 #有氧塑形 #瑜伽放松 #拉伸舒缓 #徒手健身 #体态管理 #核心训练 #减脂运动 #日常慢跑 #形体优化 _来自雨露的圈子_社博APP网页版

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跑前动态热身，跑后静态拉伸：跑前做开合跳、后踢腿等动态动作激活肌肉，跑后做小腿、大腿前侧静态拉伸。尤其注意拉伸跟腱和足底筋膜，可预防足底筋膜炎。 ##居家锻炼 #有氧塑形 #瑜伽放松 #拉伸舒缓 #徒手健身 #体态管理 #核心训练 #减脂运动 #日常慢跑 #形体优化

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