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关注步频而非步幅：保持每分钟约170-180步的小步高频，落脚点位于身体正下方。这比迈大步更能减少对膝盖的冲击，是预防“跑步膝”的关键。 ##居家锻炼 #有氧塑形 #瑜伽放松 #拉伸舒缓 #徒手健身 #体态管理 #核心训练 #减脂运动 #日常慢跑 #形体优化

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