读书«上瘾式学习»分享： 1、 主动回忆 主动回忆从记忆中努力提取想要记住的内容，回忆与输出是让人保持长期记忆的有效学习方法，在提示较少的情况下进行主动回忆，能显著提升学习效果。 学后努力从记忆中提取所学内容，重视从记忆中提取信息，以输入为中心转向更加重视输出的学习方式，提取练习与输出。 2、 分散学习 分散学习，隔一段时间学一次间隔重复与集中学习相比，分散时间进行学习的方式有助于更好地巩固长期记忆。 学习相同内容，相同时间，分散学习的效果更好，更容易对学习内容形成长期稳固记忆的效果。 实践方法： 学习内容后，用主动回忆复述或书写学到的知识，若有卡点过后再复习。在忘与快忘的时间点重新刺激记忆，学习和复习。 本书提到的其他方法： 通过在脑内自问自答来学习，针对所学内容，自问为什么会这样将所学内容用自己的话解释给自己、对一些相似但不同的技能或主题，进行交替式学习、记忆术的有效性较低，但对特别难记的内容有时会起到一定作用、找到你的学习动机，适度运动与优质睡眠。