下次感到焦虑上头时，试试这个“感官回归”小练习👇 1️⃣ 说出你看到的5样东西 2️⃣ 触摸身边的4种材质 3️⃣ 仔细听3种不同的声音 4️⃣ 闻到2种气味 5️⃣ 尝1种味道（喝口水也行） 只需1分钟，让感官带你回到当下 身体平静了，情绪也会跟着舒缓✨ 💡 原理：调动感官能激活大脑理性区域 🌿 适合：工作烦躁/睡前不安/情绪波动时