爱自己的七层顺序： 先照顾身体（吃好睡好动起来）， 再滋养精神（打扮兴趣添仪式）， 接着接纳自己（出身外貌全拥抱）， 然后内观情绪（允许流动不抗拒）， 深入觉察根源（直面伤痛）， 最终爱上情绪， 并延伸大爱——由内而外温暖世界。 顺序颠倒易内耗，根基扎实才能向上生长[爱心]。