💕 冬养重在“藏” 🔆藏阳气 最好是能够早睡晚起，适当晨练。 🔆藏温暖 多喝热饮，早晚出门戴帽子保暖，睡前适当泡泡脚。 🔆藏水分 忌出大汗，尽可能选择温和的运动，例如：瑜伽、散步、太极等。 🔆藏肾气 多吃温补食物，少食辛辣，要保持稳定的情绪避免过度焦虑或者抑郁。 💡小贴士 可以在上午10点-下午3点这个时间段多晒太阳，多和大自然接触不仅能放松心情还能适当提高身体的免疫力哦。