芬达伴你读书- 第十七天 《五维学习力》 如何在有干扰的情况下保持专注 分心走神的两大因素 1⃣️内部诱因：内部刺激水平没有达到最佳状态 当我们收到的刺激刚好是5-7分的时候，我们就到了学习的一个最佳时机，刺激水平过低或者过高，都不行，过低提不起兴趣，我们会昏昏欲睡，过高物极必反 2⃣️外部诱因 我们的注意力很容易被外界的刺激带跑，比如说手机的信息提示，或者路过公交车站的广告牌，我们可以管理的只有自己 避免分心的思维流程 1⃣️观察自我 对自己的身心状态评估，调整到最佳刺激状态 2⃣️调控自我 可以尝试用音乐疗法让自己注意力集中或者迅速兴奋 3⃣️忘记自我 把当下所做的事当作生活的常态