早上补水，中午补觉 冷水洗脸，温水刷牙 早不洗头，晚不熬夜 饿不洗澡，渴不猛饮 油炸勿贪，腌泡少吃 男不离韭，女不离藕 醋要长食，盐量减少 常吃大蒜，蔬菜相伴 常年补硒，健康无忧