大暑饮食祛湿小知识 多食粥汤:绿豆粥、薏米小豆粥、冬瓜汤等，可清热解暑、补充水分，帮助祛湿。 适当吃苦味食物:苦瓜、芹菜等能清心泻火，还可健脾祛湿。 忌贪凉:减少冰饮摄入，避免脾胃受寒引发腹泻，损伤脾胃运化功能(不利于祛湿).