起床三部曲： 美好的一天从爱自己开始😘 ❶先喝水，给肠道洗个澡。 ❷入厕，给肠道排毒，5点到7点是肠道排毒的最佳时间💯 ❸吃早餐，7点到9点是小肠吸收营养的最佳时间。