夏季起居养生 1.晚睡早起:夏季昼长夜短，可适当晚睡早起，但要保证充足的睡眠时间，中午可适当午睡，以缓解疲劳，恢复精力。 2.注意防暑降温:避免在烈日下长时间活动，外出时做好防晒措施。室内空调温度不宜过低，保持在27℃左右为宜，同时注意室内通风。