拳头敲击脚底法 仰卧于床，屈膝抬脚(可在腰下垫薄枕)，以脚掌(涌泉穴为中心)为重点，用拳头有节奏地敲击，以稍有酸痛感为度，每只脚敲击 100次左右。此动作可刺激足底经络(如肾经、膀胱经)，疏通气血，缓解·天的疲劳感，尤其适合久站久坐人群。