夏日养生小习惯 1、晒背15分钟，早上9点前太阳不毒时，穿深色衣服晒后背，补足阳气，赶走手脚冰凉。 2、拍八虚，两肘窝/两腋窝/两腹股沟/两腘窝(膝盖后侧)各拍30下,五指并拢呈勺状，以适度力度拍打至皮肤微红;每个部位拍打5-10分钟，频率约1-2次/秒。能促进身体局部循环和代谢。 3、睡「子午觉」 ，11-13点午睡20分钟+晚上23点前入睡,养心效果翻倍。 4.做「还阳卧」，双腿分开脚心相对，睡前躺10分钟，疏通肝经，气色越来越好!