情绪是个人的心念和头脑演绎的产物。在个人不自觉的时候，产生了情绪，它就会把个人带跑，它就会掌控你。当个人带着觉知时，有了情绪，那么就会看，去看它来，去看它走，看它来的方向，看它来的原点，再看它去，看它去的路径，看它去的尽头，让它经由你，你只看它就行，这就是接纳情绪的状态。做到了这个，自然，你就掌控了情绪，你就不会被情绪带走，你成了情绪的主人，它就会以它的方式回报你，因此，情绪是假的，它可以变，它可以被你“驯服”，它不是一成不变的大魔头。因此，不要抗拒情绪，来了就来了，它能来它就能走。