【家庭实用养生】3月9日分享二 接上一条 2抬腿 坐在椅子上，将左脚勾起，以膝盖为中心抬起小腿，感觉小腿后侧的拉伸和大腿在发力，根据自己身体的情况保持30~60秒，然后换另外一条腿，往复4~8次 作用：抬脚可以使脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回到肺和心脏的速度也会加快，使头部可得到充足而新鲜的血液和氧 3按摩小腿 双腿自然弯曲，以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。 作用：因为人体的大动脉经过这个位置，所以适当按摩能够促进腿部血液循环，避免脂类堆积在血管中 这三个小方法，简单易操作，每天吃完晚饭做一做，打通血管、赶走血栓！