【今日养生】3月8日连载三 接上一条 3扩胸运动 两腿分开，与肩同宽，两手臂向前平伸，然后再向两侧打开扩胸，再还原。要求向后扩胸速度要快，要有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹 4俯卧两头起 俯卧地垫上，膝关节伸直，绷紧脚尖，两臂前举，两臂与两腿同时从两头抬起，腰背部肌肉紧缩，然后还原。要求起时两腿夹紧，抬头挺胸 5走路抬点下巴 为了避免走路驼背，大家要有意识地告诉自己“驼背不好看”，可以将下巴稍微抬高，视线放在比水平视线更高一点的位置，有助于挺直腰背。让同事、亲友及时提醒也是个不错的方法。