【今日养生】3月2日连载三 接上一条 3动则生阳，日常多运动 多运动，锻炼身体提高身体抵抗力。每天保证半小时的走路时间，能改善循环。尽量在中午阳光充足的时候到户外活动，接受自然界中的阳气 还可以经常快步走。一般来说，宫寒的人寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。 快步走是最简便的办法。尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。 4饮食调理 祛除宫寒，不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷饮。少吃寒性的食物及水果，如白菜、梨、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜等。