高血压食疗食谱五：鳕鱼蘑菇粥 材料： 大米8O克，鳕鱼肉5O克，蘑菇青豆各2O克，枸杞子，盐，姜丝，香油各适量。 做法 取大米洗净，浸泡2小时备用， 鳕鱼用盐腌制后与大米一同煮粥。 粥将熟时加入洗好的蘑菇，青豆，枸杞子，盐，姜丝，香油，煮沸即可。 功能效用 此粥不仅味美可口，还具有降血压的作用。