🌺 起床三部曲： ❶先大口喝水，给肠道洗个澡 ❷如厕，给肠道排毒 5点到7点是肠道排毒的最佳时间 ❸吃早餐，7点到9点是小肠吸收营养的时间 美好的一天从富氢水开始❤️