减重误区：50+夏天减肥，别猛跑别断油 昨天说胖友入伏要减重，今天补一句：50+别学年轻人夜跑5公里+断碳。 两个坑： ① 正午/下午去跑，气温每升1℃，心脑血管急诊涨17.3%，不是吓你； ② 腰围男≥85、女≥80，高血压风险是腰细的3.5倍（阜外手册数据）——所以减肚子比减体重重要。 正确姿势：清晨6–8点或傍晚19点后，快走/太极/慢骑，心率别超「170–年龄」，微微出汗就停。 💡今日小动作：找把卷尺量腰围，记下来，入伏那天再量一次对比。 ​#社博 #社博老板圈 #健康