【祛湿第一名粥】茯苓薏米粥 🍲 食材（2人份）： 炒薏米 30g（提前泡2小时） 茯苓 20g（碾碎更好煮） 山药 一段（铁棍山药最好） 大米 30g 陈皮 1小片（去腥又理气） 做法： 所有食材洗净，放入砂锅 加水1500ml，大火煮开转小火 慢炖40分钟，米烂粥稠即可 喝之前可以加少许冰糖调味 功效： ✅ 健脾祛湿，消水肿 ✅ 改善齿痕舌、大便粘马桶 ✅ 小肚子慢慢变小 ✅ 人也清爽了，不发沉了 每周喝3次，坚持一个月看效果 💪 觉得有用，收藏起来慢慢试 📌