#三水长寿醋 银发旅途小编小旅途今年七十有五，与大家分享《人民日报》推荐的养生智慧。这些年来，我亲身体会到，健康不是一蹴而就的事，而是日积月累的修行。 饮食上，我坚持"早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少"。每天必吃一个苹果，粗粮细粮搭配着来。记得有次贪嘴多吃了两块红烧肉，夜里胃就不舒服，这才明白"饮食有节"的真谛。 睡眠是天然的补药。我现在每晚九点半准时上床，睡前泡个脚，雷打不动睡够七小时。以前失眠时整天昏昏沉沉，现在精神头比年轻人还足呢！ 运动方面，我每天清晨打太极，晚饭后散步半小时。去年体检时医生都夸我骨骼比实际年龄年轻十岁。心态更要放平，遇到烦心事就想想"天塌下来有高个子顶着"，笑一笑就过去了。 饮水要足，我随身带着保温杯，每天喝够八杯水。控盐也有讲究，我家炒菜都用限盐勺，血压一直很稳定。年轻时抽烟的坏毛病，六十岁那年终于戒掉了，现在呼吸畅快多了。 限酒方面，我只在过年时小酌一杯黄酒。每年定期体检是我的必修课，早发现早治疗。最后要说的是社交，每周和老伙计们下棋聊天，心情好了，病痛自然少。 这些习惯看似简单，贵在坚持。健康就像存钱，每天存一点，晚年才能收获幸福。