骨头汤真的补钙吗? 你可能被骗了几十年很多人觉得孩子长不高、老人腿脚软，就猛喝骨头汤。 真相是:一碗骨头汤的钙含量只有2-4毫克，而3-18岁孩子每天需要1000-1200毫克钙。汤里白白的不是钙，是脂肪和嘌呤。 喝多了补不了钙，反而长胖、尿酸高。原因:老一辈物质匮乏，觉得油水就是营养，这个认知传下来了。 真正高钙的食物是奶制品、深绿色蔬菜、豆制品。其中羊奶的钙含量比牛奶高，且脂肪球小，更易吸收。每天早晚一杯温羊奶，比喝一锅骨头汤管用。