古人以内观探宇宙，核心是将身心视为宇宙的微观缩影，通过观照本心、澄静思虑，契合天地自然的运行规律，达成“天人合一”的认知。 核心路径多为收摄心神、摒除外扰，从观呼吸、观心念起步，逐步体认自身气血、脏腑的节律与天地四时、阴阳五行的同频，最终推己及物，悟解宇宙的本原与运化。